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6 conseils beauté par l’alimentation

Santé | Beauté

Voici 6 astuces beauté par l’alimentation :

 

1. Hydratez votre peau en profondeur

N’oubliez pas de boire de l’eau! Savez-vous également que le vin rouge, puissant antioxydant, a un effet positif sur l’épiderme ? C’est toutefois à consommer avec modération. Le thé vert est aussi riche en antioxydants. Par ailleurs, la caféine se trouvant dans le thé et le café, peut aider votre peau à se protéger contre le cancer.

 

2. Consommez de la vitamine C

Présente dans les fruits et légumes, la vitamine C lutte contre le dessèchement ainsi que contre le vieillissement prématuré de la peau.

 

3. Intégrez régulièrement les oméga 3 dans votre alimentation

Les acides gras essentiels prennent soin de votre peau et sont une défense naturelle. On retrouve les oméga 3 dans plusieurs aliments, tels que les poissons gras (thon, saumon, maquereau, sardines), l’huile de colza, l’huile de lin et les noix fraîches.

 

4. N’oubliez pas le soja et les oléagineux

Le soja renforce le collagène. De leur côté, les oléagineux sont riches en vitamine E (noix, amande etc.).

 

5. Privilégiez la vitamine B et le zinc

La vitamine B maintient l’élasticité de la peau. On la retrouve dans les germes de blé, la levure de bière, le foie, les œufs ainsi que la viande. Le zinc, pour sa part, favorise la cicatrisation et régule les infections de la peau comme le psoriasis. On le trouva dans les huîtres, le foie de veau, les champignons, les germes de blé et le pain complet.

 

6. Sélectionnez certains fruits et légumes

  • La fraise : pour éviter les rides liées au dessèchement de la peau.
  • Le pamplemousse rose : pour garder votre peau lisse grâce à la caroténoïde.
  • Le poivron rouge, la carotte, la papaye, la tomate et le jaune d’œuf : pour protéger les cellules de la peau des rayons nocifs du soleil.
  • Le brocoli : pour ralentir l’apparition des rides et du dessèchement de la peau liés au vieillissement.
  • L’avocat : sa biotine pour prévenir le dessèchement de la peau et les cheveux et ongles cassants.

 

Vous voyez ! La santé et la beauté d’une peau claire et saine peuvent être obtenues en sélectionnant et en variant son alimentation. Suivez ces quelques conseils. Votre peau retrouvera ainsi jeunesse et fermeté et votre corps redoublera d’énergie.

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